Autor: artikelpress.de

Wenn Sie es schaffen, kann der Hack Squat Ihre Quadrizeps auf die nächste Stufe bringen. Der Hack Squat – benannt nach seinem Schöpfer George Hackenschmidt – wurde Anfang des 20. Jahrhunderts populär. Es ähnelt eher einem Kreuzheben nach hinten als einer herkömmlichen Kniebeuge. Es legt jedoch einen großen Schwerpunkt auf Ihre Quadrizeps, was es zu einem großartigen Zubehör für Ihre Hauptübungen für den Unterkörper macht. Im Gegensatz zum Back Squat können Sie beim Hack Squat mit einer Langhantel in die Hocke gehen, ohne Ihre Wirbelsäule zu belasten. Hier erfahren Sie, wie Sie Hack-Kniebeugen mit einer Langhantel ausführen, sowie einige hilfreiche…

Wenn Sie Hammer curls richtig ausführen, können Sie dichtere und stärkere Arme aufbauen. Hier ist unser ultimativer Leitfaden zum Nageln des Hammer curls. Wenn Kraftsportler verschiedener Sportarten eines gemeinsam haben , dann ist es, dass sie alle ein großes Paar Arme schätzen (oder zumindest haben). Obwohl verschiedene Sportler für unterschiedliche Kraftleistungen trainieren, helfen ihnen größere und stärkere Arme bei ihren Bemühungen. Der Hammercurl ist eine einfache Variante des traditionellen Hantelcurls, stärkt die Griffkraft des Sportlers und ermöglicht das Heben schwererer Gewichte für mehr Gesamtvolumen. Hier erfahren Sie, wie es geht. Wir können nicht versprechen, dass Sie nach dem Erlernen von…

Cutler strebte nie danach, der stärkste Mr. Olympia-Gewinner zu sein – aber er hob trotzdem ein großes Gewicht auf. Nachdem Jay Cutler beim Mr. Olympia viermal hinter dem legendären Ronnie Coleman den zweiten Platz belegt hatte , gewann er 2006 schließlich den ultimativen Preis des Sports. Bis zu seinem Rücktritt im Jahr 2013 errang er drei weitere Siege bei der großen Show und festigte sich damit er selbst gilt als einer der erfolgreichsten Bodybuilder, die je auf der Bühne standen. In vielerlei Hinsicht war Cutler der perfekte Herausforderer für Coleman – er war schlank, muskulös und in seiner Blütezeit ein…

Verbessern Sie Ihre Form, um Ihre Kraft und Leistung zu verbessern. Das Romanian Deadlift (RDL) sollte ein fester Bestandteil in (fast) jedem Trainingsprogramm sein. Unabhängig davon, ob Ihre Ziele mit der körperlichen Entwicklung, der Steigerung der sportlichen Leistung oder der allgemeinen Gesundheit zusammenhängen, sind wir der Meinung, dass das RDL ein Werkzeug ist, das es wert ist, in Ihrem Arsenal zu haben. Sie können diese Übung mit begrenzter Ausrüstung in Ihrer Garage oder Ihrem Heim-Fitnessstudio oder mit schweren Gewichten in einer voll ausgestatteten Trainingseinrichtung durchführen. Die Vielseitigkeit dieser Übung ist grenzenlos, aber es stellt sich die Frage: Wie perfektionieren Sie…

Die Pallof Press ist eine der am meisten unterschätzten Techniken, um die richtige Abstützmechanik zu erlernen und einen Sixpack aufzubauen. Hier erfahren Sie, wie es geht. Welche Übungen fallen Ihnen ein, wenn Sie sich einen definierten Sixpack vorstellen ? Crunches, Sit-ups , vielleicht eine Planke ? Was ist mit der Pallof Press? Wahrscheinlich nicht, denn der Umzug klingt eher nach einer Baumaschine als nach der ultimativen Übung zum Aufbau des Rumpfes – aber das ist er, und Sie sollten ihn tun. Bei der Pallof Press hält ein Lifter ein gespanntes Widerstandsband (oder Kabel) vor sich und drückt es langsam heraus…

Dieser Klassiker für den oberen Rücken ist Ihr Schlüssel zu starken Schultern. Face Pulls werden vielleicht kaum wahrgenommen, können Ihnen aber dabei helfen, jeden Tag härter zu trainieren. Sie sind eine großartige Bewegung, die man zu jedem Pressing- oder Overhead-Trainingstag hinzufügen kann, beispielsweise vor schweren Bankdrückeinheiten, in dynamischen Aufwärmbereichen vor Gewichtheberwettkämpfen oder sogar im Bullpen nach dem Schlagen eines No-Hitters. In diesem Artikel besprechen wir den Gesichtszug und wie er gleichzeitig Kraft und Schultergesundheit verbessern kann. Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Rat verstanden werden . Wenn Sie mit einem…

Bradley Martyn ist seit mindestens 2014 eine bedeutende Größe in der Fitnessbranche. Und er hat sich mit seiner beeindruckenden Größe und unglaublichen Kraft eine Nische in einem überfüllten Raum geschaffen. Wie groß und wie groß ist Bradley Martyn? Lesen Sie weiter, um mehr über die Maße, den Natty-Status und die Haarsituation dieses Bodybuilders zu erfahren . Wer ist Bradley Martyn? Wenn Sie nicht wissen, wer Bradley Martyn ist, denken Sie an The Rock, gemischt mit Logan Paul. Mit anderen Worten: Er ist ein gigantischer Bodybuilder, der beliebte Inhalte auf YouTube und anderen Social-Media-Plattformen erstellt. Allerdings dauerte Martyns Aufstieg zum Star…

Wer kennt Frank Zane, in der Welt des Bodybuildings nicht? Dieser außergewöhnliche Athlet besaß einen Körperbau von unglaublicher Harmonie. Ausgestattet mit einer großartigen genetischen Ausstattung war Frank Zane vor allem ein harter Arbeiter. Werfen wir einen Blick auf die Karriere des Mannes, der immer noch den Spitznamen „Frank Zane“ trägt. Der legendäre “ . WER IST FRANK ZANE? Für diejenigen, die es nicht wissen: Frank Zane war Lehrer für Mathematik und Chemie. Er erwarb außerdem einen Master-2-Abschluss in experimenteller Psychologie. Aber es ist auch ein professioneller Bodybuilder , der die Geschichte des Bodybuildings geprägt hat. Zwischen 1977 und 1979 gewann…

Tauchen Sie ein in die geheime Welt von Instagram mit dem ultimativen Leitfaden für anonyme Story-Viewer wie Instanavigation und seine Alternativen. In einer Zeit, in der digitale Fußabdrücke akribisch verfolgt werden, ist es von größter Bedeutung, die Privatsphäre zu wahren und gleichzeitig der Neugier auf Instagram-Geschichten nachzugeben. Dieser umfassende Artikel öffnet die Schichten der Anonymität und bietet Einblicke in die Tools, mit denen Sie öffentliche Instagram-Storys anzeigen und herunterladen können, ohne Spuren zu hinterlassen. Bereiten Sie sich darauf vor, mit Instanavigation durch die Feinheiten der diskreten Instagram-Erkundung zu navigieren und gleichzeitig eine Reihe anderer Tools zu entdecken, die ähnliche Heimlichkeit…

Stellen Sie sich vor, Sie würden als Kind des berüchtigtsten Drogenbosses der Welt aufwachsen. Dies ist kein Film – es ist das Leben von Manuela Escobar, der Tochter von Pablo Escobar. Hier enthüllen wir ihren Weg vom unermesslichen Reichtum zum Leben im Inkognito. Die Kindheit und das frühe Leben von Manuela Escobar Manuela Escobar wurde am 25. Mai 1984 als zweites Kind und einzige Tochter von Pablo Escobar und seiner Frau Maria Victoria Henao geboren . Manuela hatte ein älteres Geschwister, Juan Pablo Escobar , der am 24. Februar 1977 geboren wurde.  Manuela und Juan Pablo wurden beide in Kolumbien…