Cutler strebte nie danach, der stärkste Mr. Olympia-Gewinner zu sein – aber er hob trotzdem ein großes Gewicht auf.
Nachdem Jay Cutler beim Mr. Olympia viermal hinter dem legendären Ronnie Coleman den zweiten Platz belegt hatte , gewann er 2006 schließlich den ultimativen Preis des Sports. Bis zu seinem Rücktritt im Jahr 2013 errang er drei weitere Siege bei der großen Show und festigte sich damit er selbst gilt als einer der erfolgreichsten Bodybuilder, die je auf der Bühne standen.
In vielerlei Hinsicht war Cutler der perfekte Herausforderer für Coleman – er war schlank, muskulös und in seiner Blütezeit ein hervorragender Poser . Die beiden trieben einander und den Sport zu neuen Höhen, was zu einer der denkwürdigsten Rivalitäten führte , die Bodybuilding je gesehen hat.
Aber es gab grundlegende Unterschiede zwischen ihnen. Coleman war ein begeisterter Verfechter des Krafttrainings und trainierte regelmäßig mit niedrigen Wiederholungszahlen und hohen Gewichten, wobei er während der Vorbereitung seine maximale Kraft bis an die absoluten Grenzen ausreizte. Cutler hingegen konzentrierte sich lieber auf ein Training mit hohem Volumen und wenig Pausen, um eine lange Lebensdauer zu gewährleisten.
Tatsächlich kämpften die beiden Männer mit völlig unterschiedlichen Systemen an die Spitze. Obwohl sich Cutler nie nur auf die Kraft konzentrierte, hat er auf seinem Weg zu all diesen Olympia-Siegen viele beeindruckende Leistungen erbracht. So schneidet er ab.
Wie hat Jay Cutler trainiert?
Während seiner Teenagerjahre teilte Cutler seine Zeit zwischen Fußball, der Farm seiner Eltern und, mit der Zeit, Bauarbeiten auf. Erst während seines Studiums begann er mit dem konsequenten Krafttraining.
Nach dem College nahm Cutler an Bodybuilding-Shows teil und wurde zu seinem Glück von zwei bekannten Trainern betreut, Chris Aceto und Laura Creavalle. Wie er später zu Muscle and Fitness sagte :
„Ich habe jedes Körperteil immer einmal pro Woche trainiert . Chris Aceto und Laura Creavalle haben mich unter ihre Fittiche genommen und mir viel über Training und Ernährung beigebracht. Ich habe viele Sets gemacht. Da ich jünger war, konnte ich mich viel schneller erholen. Es gab viele Variationen und Winkel. Ich habe für die Pumpe gearbeitet , anstatt die ganze Zeit schwere Gewichte zu schieben.“
Dies setzte ein gemeinsames Thema für Cutlers Ausbildungskarriere in Gang. Während er später zugab, dass er wahrscheinlich zu viel trainiert hatte, als er jünger war, festigte sich seine Beziehung zu Trainingseinheiten mit hohem Trainingsaufkommen effektiv.
Tatsächlich zeichnete sich Cutlers Training durch seine Konstanz aus, sowohl in Bezug auf die Lautstärke als auch in Bezug auf die Übungen, die er verwendete. Wie Fitnesstrainer und Autor Eric Velazquez einmal bemerkte , waren die einzigen Dinge, die sich in Cutlers Trainingsvideos über einen Zeitraum von 20 Jahren änderten, seine Haarschnitte. Alles andere blieb weitgehend gleich.
Jay Cutlers Workouts
Als er nach der „perfekten“ Trainingsaufteilung im Jahr 2023 gefragt wurde, antwortete Cutler in vielerlei Hinsicht mit dem typischen Bodybuilder-Training:
- Tag eins: Brust und Waden
- Tag zwei: Rücken , Fallen und Bauch
- Tag drei: Aus
- Tag vier: Delts & Arms
- Tag fünf: Beine
- Tag sechs: Aus
- Tag sieben: Wiederholen Sie den ersten Tag
Das bedeutet nicht, dass sich das Cutler-Training nie verändert hätte, aber die grundlegende Aufteilung der Körperteile war eine Konstante. Im Jahr 2008, vor dem diesjährigen Mr. Olympia, erläuterte Cutler Bodybuilding.com sein Beintrainingsprogramm:
- Beinverlängerung : 3 x 20
- Beinpresse : 4 x 12
- Kniebeugen : 4 x 6-10
- Ausfallschritt : 3 x 8 (pro Bein)
- Beinstrecker: 4 x 10 (schwer)
Anhand des oben Gesagten können Sie erkennen, dass sich Cutlers Trainingseinheiten um ein hohes Volumen an Sätzen und Wiederholungen drehten. Obwohl er mehrmals zu Protokoll gab, dass er sich immer auf den Muskelaufbau und nicht auf die Muskelkraft konzentrierte, hob er dennoch einige unglaublich schwere Gewichte.
Wie stark war Jay Cutler?
Im Gegensatz zu anderen Bodybuildern, deren Krafthistorie aus verschiedenen Quellen zusammengetragen werden muss, hat Cutler es sich leicht gemacht, indem er in einem Artikel für Muscular Development aus dem Jahr 2019 buchstäblich sein Maximalgewicht bei verschiedenen Übungen auflistete .
Jay Cutler Max Squat und Leg Press
Beginnend mit seinen Beinen bemerkte Cutler einen deutlichen Unterschied zwischen der Art und Weise, wie er als Teenager trainierte, und der Art und Weise, wie er später trainierte. Als Teenager sagte er, er könne angeblich etwa 300 Kilo wiegen, Arsch an Gras . Für alle, die an seinen „Hardcore“-Kenntnissen zweifeln: Cutler sagte später im Video unten, dass er regelmäßig hockte, bis seine Nase blutete.
Beim Beindrücken lag Cutlers Bestleistung zwischen 1.200 und 1.300 Pfund. Im Jahr 2019 gab Cutler an, immer noch 1.000 Pfund für 20 bis 30 Wiederholungen zu verwenden lmao.
Max Bench Press von Jay Cutler
Ein jüngerer Cutler verfolgte einen ähnlichen Ansatz beim Bankdrücken, indem er sich auf niedrigere Wiederholungen mit schwereren Gewichten konzentrierte. Er schaffte in zwei Wiederholungen ein Gewicht von bis zu 550 Pfund, bevor er zu dem Schluss kam, dass die potenziellen Risiken die Vorteile bei weitem überwogen.
„[Sie] werden mich beim Flachhantel-Bankdrücken nicht [erwischen] (nur eine Smith-Maschine für diese Bewegung), und Sie werden mich ganz bestimmt nicht dabei sehen, wie ich [zwei] Wiederholungen von irgendetwas mache“, schrieb Cutler im Jahr 2019.
Als es um das Langhanteldrücken hinter dem Nacken ging, sagte Cutler, dass er mit 405 Pfund „ein paar gute Wiederholungen“ ohne große Hilfe seiner Helfer schaffen könne. Beim Standdrücken ohne fremde Hilfe absolvierte er oft Wiederholungen mit 315 Pfund.
Jay Cutler Deadlift Max
Wie Dorian Yates hegte Cutler eine tiefe Wertschätzung für Kreuzheben und sagte: „Nichts pumpt meinen Rücken so auf die Beine wie [Kreuzheben].“
Vom Boden aus hob Cutler zuvor drei Wiederholungen lang 585 Pfund im Kreuzheben aus. Beim Rack Pull betrug sein Höchstgewicht 675 Pfund für drei bis sechs Wiederholungen.
Obwohl die Gewichte beeindruckend sind, betonte Cutler immer, dass sein Ziel nie darin bestand, so viel wie möglich zu heben, sondern vielmehr darin, seinen Körper zu entwickeln und sich darauf zu konzentrieren, seine Muskeln mit Volumen zu überlasten.
Wie Cutler im Vergleich zu anderen Mr. Olympia-Gewinnern abschneidet
Wenn man sich das oben Gesagte ansieht, sind Cutlers beste Lifte unter den großen Drei:
- Kniebeuge: 700 Pfund x 1
- Bank: 550 Pfund x 2
- Kreuzheben: 585 Pfund x 3
Um zu sehen, wie er im Vergleich zu anderen Mr. Olympia-Gewinnern abschneidet, muss man sich zunächst Coleman ansehen. Der achtmalige Mr. O. schaffte 800 Pfund in der Kniebeuge und im Kreuzheben für jeweils zwei Wiederholungen sowie 495 Pfund für fünf Wiederholungen beim Bankdrücken. Dies beschert „ The King “ einen erheblichen Kraftsieg über Cutler, was angesichts seiner ungeheuren Macht nicht verwunderlich ist.
Phil Heath, der nach Cutlers eigener Olympia-Dynastie seine eigene Olympia-Dynastie hatte, glaubte ebenfalls nicht daran, das schwerste Gewicht nur um der Sache willen zu heben. Was die hintere Kniebeuge angeht, sagte der siebenfache Mr. Olympia, dass er acht bis zehn Wiederholungen lang 495 Pfund in die Hocke bringen könne , aber normalerweise blieb er bei leichteren Gewichten mit höheren Wiederholungen.
Cutlers Stärke schneidet im Vergleich zu anderen Olympia-Legenden gut ab. Sein 700-Pfund-Kniebeugen- und 550-Pfund-Bankdrücken übertrifft Arnold Schwarzenegger , der mit einem 550-Pfund-Kniebeugen- und 485-Pfund-Bankdrücken die Oberhand gewann. Es übertrifft auch Dexter Jacksons maximales Kniebeugengewicht von 500 Pfund.
Cutler übertrifft jedoch nicht Franco Columbu , der angeblich in den 700ern Kreuzheben machte, in der Mitte der 600er Kniebeugen machte und 525 Pfund auf der Bank trainierte. Dies wird noch beeindruckender durch die Tatsache, dass Columbu in seinen besten Jahren etwa 80 Pfund weniger wog als Cutler.
Also nein, Cutler war nicht der stärkste Mr. Olympia aller Zeiten – diese Auszeichnung geht an Ronnie Coleman. Er war auch nicht der Pfund-für-Pfund-Stärkste, was zweifellos Columbu zu verdanken ist. Dennoch konnte er viele seiner Konkurrenten ausstechen, obwohl er sich nie speziell auf maximale Kraft konzentrierte.
Abschluss
Es ist nur passend, dass die Karrieren von Coleman und Cutler für immer miteinander verbunden sind. Beide haben ihren Körper in Bezug auf seine Größe an die absoluten Grenzen gebracht, aber sie gingen dabei auf völlig unterschiedliche Weise vor. Während Colman auf mehr Kraft drängte , verfeinerte Cutler sein Training zu einer Wissenschaft und entschied sich für das hohe Volumen, das einen Körperbau aufbaute, der die meisten seiner Zeitgenossen weit übertraf.
Allerdings ist es ein schlechter Dienst, Cutlers Stärke herunterzuspielen, verglichen mit dem, wozu der viermalige Olympiasieger im Fitnessstudio fähig war. Angesichts der Tatsache, dass er im Maximalgewicht viele der Ikonen des Sports in den Schatten stellte, ist klar, dass sein Kraft-Lebenslauf fast genauso beeindruckend ist wie sein Bodybuilding-Lebenslauf.